Connaissez-vous le nombre de calories contenues dans votre tasse de café quotidienne ?

Grâce à sa capacité naturelle à fournir un regain d’énergie indispensable, le café est devenu l’une des boissons les plus populaires. Bien que le café ordinaire ne contienne presque aucune calorie, l’ajout de sucre, de lait et d’autres arômes peut augmenter le nombre de calories. Pour vous aider à déterminer le nombre de calories contenues dans votre boisson préférée, cet article passe en revue les types courants de boissons caféinées.

L’accumulation des boissons au café

La consommation d’un café chaque matin peut, en cas d’imprudence, faire grimper le nombre de calories. Les gens négligent souvent de tenir compte de la quantité de sucre ajoutée. Or, quelques cuillères à soupe de lait ou de crème et du sucre peuvent rapidement se traduire par une abondance de calories. En outre, en ajoutant du beurre et de l’huile MCT à votre café ( appelé aussi « bulletproof coffee »), l’apport calorique de la journée augmente presque immédiatement.

Pour réduire votre consommation de calories ou entamer un programme de perte de poids, évitez les cafés à forte teneur en sucre, en lait, en crème et en arômes. Les boissons au café sucrées ajoutent non seulement des calories, mais elles regorgent également de sucres ajoutés. Une trop grande quantité de ces sucres ajoutés peut être associée à des problèmes de santé comme l’obésité et les maladies cardiaques, ainsi qu’à des effets néfastes sur la glycémie.

Le nombre de calories dans les différentes variétés de café

Le café est généralement une boisson extrêmement peu calorique et un excellent choix pour ceux qui cherchent à surveiller leur apport calorique. Selon la méthode de préparation du café, le nombre de calories peut varier considérablement. Par exemple, une portion normale de 240 ml de café noir ne contient que 2 calories. Cependant, si la même quantité de café est préparée avec une cuillère à soupe de crème à la vanille, le nombre de calories est d’environ 30. De même, une tasse de macchiato écrémé fournit 50 calories, tandis qu’un moka écrémé contient 130 calories dans une portion de taille similaire.

De toute évidence, l’espresso est plus dense que le café infusé. La concentration de cette boisson permet à un shot de contenir 2 calories dans seulement 30 ml. En effet, ce nombre de calories le rend bien plus avantageux que d’autres cafés dont la valeur calorique par portion est plus élevée. En outre, les boissons à base de café qui sont préparées avec du sucre et du lait contiennent beaucoup plus de calories que le café noir ordinaire. Le nombre de calories d’un espresso au lait dépend du type de lait utilisé pour sa préparation.

Conclusion

Le café nature est un choix idéal pour ceux qui recherchent une boisson peu calorique. Pourtant, plusieurs boissons à base de café très populaires contiennent des calories inutiles en raison de l’ajout de sucre, de lait et de crème. La modération est la clé lorsqu’il s’agit de ce type de boissons, mais une consommation excessive peut entraîner une surconsommation de calories. Pour savoir le nombre de calories que contient votre boisson caféinée préférée, consultez l’étiquette ou l’information nutritionnelle. De plus, la suppression de l’excès de sucre et de produits laitiers peut réduire considérablement le nombre de calories. Pour les personnes à la recherche d’une option très peu calorique, le café torréfié noir ou l’expresso est votre meilleure option !